Главный кардиолог Нижнекамска, заместитель главного врача НЦРМБ по медицинскому обслуживанию населения, заслуженный врач РТ Изюм Хамидуллина без преувеличения считает сердце главным органом человека.

«Нужно понимать, что здоровое и полноценное функционирование сердца может гарантировать долголетие и отсутствие проблем, которые появляются в результате развития сердечных заболеваний. Благодаря работе сердечной мышцы по нашему организму протекает кровь, сердце обеспечивает правильную работу и функционирование всех органов. В случае, если сердце перестанет биться, организм просто погибает», – рассказала Изюм Хамидуллина.

Врач напомнила о ряде универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

Следите за своим питанием

Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию – не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи.

Регулярно занимайтесь спортом

Сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс. Чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Учитесь справляться со стрессом

Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизует его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.